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10 consejos para una dieta saludable

1O CONSEJOS PARA UNA DIETA SALUDABLE

Para realizar una dieta saludable has de seguir los siguientes consejos:


1. Incluye 2-3 raciones de fruta al día (pera, manzana, kiwi, melocotón, naranja…)

2. Consume 2 raciones de verdura al día (coliflor, lechuga, pimiento, zanahoria…)

3. Come 2-3 raciones de alimentos ricos en proteína y bajos en grasa (pollo, pescado, legumbres, frutos secos…)

4. Que no te falten los Cereales integrales o féculas (pan, arroz, avena, patata…)

5. Consume aceite de oliva con moderación.

6. Realiza 5 comidas al día.

7. Modera el consumo de sal.

8. Elige productos frescos y de temporada. Evita el consumo de productos precocinados.

9. Limita el consumo de alimentos de alto valor energético a consumo ocasional. (Dulces, bollería, etc…)

10. Intenta mantenerte bien hidratado, bebiendo entre 6-8 vasos de agua al día.

Y por supuesto, no debemos olvidar que para mantener un estilo de vida sano, es imprescindible practicar una actividad física regular.

 Y recuerda nunca es tarde para aprender a tener una alimentación sana y disfrutar comiendo.

 

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